Breaking News

Susah Tidur Waktu Cuaca Panas? Cobalah Cara Berikut Ini

Tidur penting buat kesehatan fisik kita. Kurang tidur dapat membuat situasi hati lebih buruk serta kurangi konsentrasi pemikiran. Bila ini terus-terusan berlangsung, karena itu kita akan beresiko alami obesitas, penyakit jantung serta diabetes. Tetapi kadang cuaca yang panas membuat kita susah untuk tidur. Ditambah lagi, di negara tropis seperti Indonesia ini. Menurut Tobin James, manager direktur perusahaan produsen perlengkapan tidur dari UK, temperatur udara yang tinggi akan membuat kita susah tidur. "Penting untuk mempersiapkan serta mengkondisikan lingkungan tidur dan lakukan rekonsilasi pada pola hidup atau kegiatan rutin untuk menaklukkan udara panas," tuturnya. Dikutip dari situs Express, Tobin James sudah memberikan beberapa panduan supaya kita dapat tidur pulas walau cuaca sedang panas.

1. Mematikan semua piranti listrik

Langkah awal ialah mematikan semua piranti listrik kita. Lampu serta piranti yang tersambung ke listrik semua keluarkan panas. "Kita bukan sekedar akan mendapatkan faedah dari suhu ruang yang bertambah nyaman bila mematikan semua piranti, tetapi mengirit listrik," katanya. Menurut Tobin, kita dapat juga tingkatkan kualitas tidur sesudah hilangkan semuanya yang bisa merangsang sinar biru. 2. Buat sendiri udara yang sejuk Dia merekomendasikan supaya kita membuat sendiri udara yang nyaman dengan tempatkan satu mangkuk es di muka kipas angin. "Dibanding mengalihkan udara hangat di ruang seputar, es akan mendinginkan udara yang disebarkan oleh kipas," katanya. Langkah berikut, kata Tobin, kerja untuk mendinginkan bertambah cepat.

2. Menjaga perputaran udara

Menurut Tobin, jaga perputaran udara ialah kunci untuk masih merasakan sejuk walau cuaca panas. "Membuka jendela saat malam hari untuk jaga saluran udara," tuturnya. Bila udaranya masih berasa panas, Tobin merekomendasikan kita buat untuk buka jendela di ruang yang berlainan serta biarkan pintu terbuka.

3. Kerjakan semprotan hidrasi

Tobin merekomendasikan kita supaya mendinginkan muka atau lakukan semprotan hidrasi sebelum tidur supaya badan berasa sejuk.

4. Kurangi bagian makan malam

Tobin merekomendasikan supaya kita konsumsi makan malam dengan posri lebih kecil serta sedikit protein serta lemak waktu musim panas. "Badan kita memakai makin banyak daya untuk mengolah makanan. Makanan yang begitu berat bermakna kita membuahkan makin banyak panas metabolik," tuturnya.

5. Jagalah badan dari panas

Mereka yang tinggal di lokasi panas seperti lokasi Mediterania tetap membuat perlindungan diri dari panas. "Tutup jendela, gorden atau gorden di sore hari - khususnya bila kamar tidur menghadap ke barat atau selatan," kata Tobin. Menurut dia, langkah berikut bermanfaat untuk menaungi kamar tidur dari sinar matahari serta membuat kamar berasa sejuk.

No comments